Super post - Cómo mantener la mente equilibrada y calmada (muy útil para cuarentena y para toda la vida)

Nosotros los seres humanos tenemos 5 capas mentales y el cuerpo, que es la capa más superficial.

 

La capa consciente se encarga de percibir y actuar en el mundo a través de los 10 sentidos. Esta capa está en sintonía con el cuerpo – sentidos.

 

Los 10 sentidos

 

Sensoriales

 

1 – ojos (vista)

  1. oídos (sonido)
  2. nariz (olfato)
  3. lengua (gusto)
  4. piel (tacto)

 

Motores

 

1 – manos

2 – pies

  1. cuerdas vocales
  2. órganos genital
  3. órgano excretor (ano)

 

La capa subconsciente se encarga del movimiento mental (pensamiento)

 

El pensamiento no se puede detener, a menos que haya atención (concentración) de la capa consciente o subconsciente en un objeto material o mental, o a través de la   desconexión del subconsciente que seria en estado de inconciencia donde la capa super consciente (tercera capa mental) tome el mando

 

Estados de desconexión – mente super consciente activa

 

*muerte

*coma

*inconciencia (cuando te ponen anestesia)

*Sueño profundo

*meditación profunda

*creación artística con alta concentración

 

La alta concentración desconecta

 

En la matrix senos acostumbra al estimulo sensorial excesivo y se ocupa en contra y no a favor.

 

Cuando estamos ocupando la capa mental consciente (sentidos -cuerpo) el subconsciente se calma, que es lo que genera más dolor cuando no se siguen hábitos holísticos

 

Ejemplo

 

Ojos – concentración – cualquier objeto (la matrix nos acostumbra a la televisión y dispositivos electrónico, pero bien se sabe como los malos lavan el cerebro a través de estos si no se esta informado correctamente.

 

Oídos – concentración - música

Lengua – comer o beber

Cuerdas vocales – hablar

 

 

La cuestión aquí es que hay que ocupar a favor los sentidos y los objetos de atención a favor y no en contra.

 

Ojos – la televisión se puede ocupar para algo constructivo que ayude a crecer psico espiritualmente

 

Oídos – la música relaja

 

Lengua – la comida equilibrada sutil

 

Estos sentidos al ocuparlos gastan energía y generan energía. Por ejemplo, cuando sales a correr generas energía, cuando hablas mucho la gastas.

 

Las practicas yoguicas ayudan a darles reposo a las distintas capas y equilibrio, pues, no sólo está la extraversión, que es necesaria, sino la introversión de la mente: descanso. 

 

La mayoría de la gente sólo trabaja la extraversión por eso su caos mental

 

Cuando la capa super consciente está activa se calma el subconsciente a través del consciente (sentidos- atención en la acción y objeto) Por ejemplo, el artista al pintar (manos) logra calmar su mente subconsciente al desconectar y toma el mando la superconsciente

 

El propósito es que te mantengas ocupado con alguna activad de acuerdo a tu situación.

 

Aquí se puede entender porque los budistas hablan de la atención plena o los maestros de vivir el presente. En tantra se hace esto de atención plena, pero con ideación psicoespiritual – madhuvidya – ver en todo lo que nos rodea, hacemos y pensamos a la conciencia cósmica (dios)

 

 

Como usar los sentidos correctamente y con equilibrio

 

El dolor físico y mental se calma con la concentración (atención) en un objeto o actividad

 

La gente que medite y este en fase de choque o bajón puede ocuparlo

 

Actividades mundanas – extraversión mental

 

Ojos – ver televisión.  Algo constructivo que te ayude a crecer y no te genere miedo. Cualquier dispositivo que te aleje o distraiga de ese estado negativo o de bajón

 

Oídos – música relajante o clásica o una que te motive a seguir

 

Nariz- puedes comprar una esencial natural y olerla con moderación o poner en tu ambiente una planta aromática

 

Lengua – preparar comida lacto- vegetariana sutil y comerla con calma e ideación espiritual

 

Piel – auto masaje o masaje – se puede usar un poco de aceite natural

 

Manos – escribir o pintar cualquier cosa (arte)

 

Pies – hacer ejercicio en la naturaleza o en tu casa en una caminadora, bici fija

 

Cuerdas vocales – hablar con alguien de temas positivos o que te entienda, también puedes hablar contigo mismo.

 

Yoga - 

 

Ojos – lectura espiritual

 

Oídos – escuchar canciones psico espirituales o kiirtan

 

Manos, pies, cuerdas vocales – hacer kiirtan con la danza lalita marmika; silencio y control del habla a ratos.

 

Piel – automasaje – asanas y luego automasaje

 

Órgano genital o excretor – lungota para hombre e interior ajustado para mujeres (que sea cómodo no tan ajustado)

 

Ver los 16 puntos para profundizar má s sobre como calmar la mente. El fin del yoga (Tantra) es calmar (purificar – desarrollar) la mente con el fin de llegar al alma.

 

¿Cómo darle reposo a los sentidos? 

 

Savasana o postura del  muerto – en completa quietud

 

Meditación; postura quieta (se puede poner en flor de loto) o lo que se pueda sin necesidad de meditar o hacer el proceso de desconexión de los sentidos

 

Agua fría y tibia sobre los sentidos

 

Silencio

 

Como calmar el subconsciente

 

*La respiración profunda y calmada aquieta al subconsciente- posturas de yoga

 

*Meditación

 

*Conciencia (atención) en la respiración y usar la respiración yoguica que involucra inflar diafragma (barriga), llevar el aire a los pulmones y si se puede hacia clavícula. Hacerlo lento al principio y luego a ritmo normal

 

*”Meditación externa” repetir un mantra (personal y universal) con ideación en estado consciente y mantener tu atención mental en ellos (japa – repetición mental) por un tiempo. Por ejemplo, cuando vas en el bus puedes cerrar los ojos y repetir el mantra sin necesidad de hacer el proceso de desconexión

 

¿Quién es la causante del perpetuo movimiento mental?

 

Prakti (shakti -la energía suprema)

 

Entre menos control tenga en tu mente más calma mental tendrás - eso busca el yoga trascender los gunas o atributos de la naturaleza

 

Recuerdan el experimento del penúltimo post: Encerraron a 5 personas individualmente en una casita, y sólo podían llevar 3 objetos dentro sin celular ni televisión. Tenían lo indispensable (comida, cama, agua) por 5 días

 

Los que superaron la prueba se desconectaron a ratos.

 

Una chica usó el arte y  así calmó su subconsciente a través de usar el consciente y llegar al super consciente

 

Otra igual pero no tanto y la pasó más feo

 

Uno uso su capa consciente – cuerpo y se puso hablar con los objetos que le rodeaban para calmar el subconsciente y también la pasó feo. Una no aguantó y empezó a llorar 4 horas después de haber iniciado por que su subconsciente empezó a perturbarla con pensamientos sobre su hijo en casa.

 

El subconsciente también tiene que tener un objeto, que son los pensamientos (samskaras -programaciones de la matrix de acuerdo a tu ambiente y tu libre albedrio), y se posa de uno en otro. El movimiento mental depende del predominio de los gunas en la mente. Si el guna estático predomina en tu mente el movimiento mental será mayor, en cambio, si predomina el sutil será menor. 

 

Las personas que meditan en lo más sutil (conciencia cósmica) y llevan hábitos sutiles (ver 16 puntos) su mente estará mas quieta,

 

Puede decirse que los hábitos estáticos 

 

*comer carne y comida basura

*ver contenido degradante

*hacer el mal – denigrarte

*tener objetos materiales en tu mente todo el tiempo (materialismo)

 

 Crean la mente neurótica y demoniaca en el ser humano y se expresa en su relación con el mundo y él mismo

 

Conclusión

 

Cuando una capa de la mente está activa la otra se calma, la concentración en lo físico y mental crea quietud, los hábitos sutiles calman la mente y como usamos los objetos materiales y mentales definirán nuestro equilibrio y bienestar holístico.

 

Ananda

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