Plétora de consejos del Ayurveda para potenciar la salud intregal

El Ayurveda es el antiguo sistema medico de la India y sus principios buscan equilibrar holísticamente al ser humano. Claro, existen ciertos dogmas en el sistema debido a la influencia de la religión, sin embargo, sus bases son lógicas y naturales para el equilibrio integral.

 

*Pensamientos saludables

 

*Semblante alegre pues al cambiar nuestra expresión facial influye de manera positiva en las emociones

 

*Respirar lenta y profundamente ayuda a reducir el hambre - (mejor en naturaleza) al absorber prana del aire

 

*Al respirar por la fosa nasal izquierda el organismo se refresca y calma mientras que al respirar por la derecha se calienta

 

*Cuando predomine la fosa nasal derecha comer alimentos solidos y la izquierda para actividades que requieran concentración mental

 

Mirar mi post para profundizar sobre este tema

La ciencia de la respiración (svarashastra) y como conocerla nos puede ayudar a nuestra vida mundana y espiritual

 

https://contraperiodismomatrix.ning.com/profiles/blogs/la-ciencia-d...

 

*El equilibrio en la vida. Si una persona es tímida tiene que atreverse a ser más confiada y viceversa.

 

*Autocontrol de los sentidos

 

*Buena compañía

 

*Purificación a través del baño y meditación por las mañanas para comenzar el día

 

*Masaje por todo el cuerpo (se puede usar el automasaje que se recomienda después de las asanas sin necesidad de hacerlas.

 

https://www.youtube.com/watch?v=QnlBX5ZmcYI

 

*Ejercicio físico con moderación (depende de la constitución de la persona, los robustos necesitan más ejercicio o personas que tienden a ganar peso muy rápido; en cambio, las personas delgadas necesitan ejercicio moderado y ligero) – la mejor hora para hacerlo es durante la mañana – ciertamente se siente más puro el aire y la vibración.

 

*Cantar mantras para limpiar los cuerpos sutiles mientras se baña (en el sistema de Ananda marga hay un mantra que se recita después de bañarse o se puede cantar el mantra Baba nam kevalam mientras uno se ducha)

 

*Dormir sobre el lado derecho refresca y calma el sistema.

 

*Dormir con la cabeza hacia el Este favorece un sueño meditativo y hacia el Sur un sueño profundo.

 

*No comer alimentos recocidos, medio crudos, quemados, de mal sabor, podrida, rancia

 

*Para guardar el agua o preparar comida se recomienda usar recipientes de cobre o plata pues tienen poder desinfectante.

 

*La comida fría y el agua helada no se recomiendan pues merman el fuego digestivo

 

*Correcta cantidad a ingerir en una comida. 1/3 de alimento sólido, 1/3 liquido 1/3 vacío (aire) para el movimiento intestinal

 

Consejos para comer

 

*Comer alimentos calentados, para estimular la digestión

 

*Comer alimentos untuosos, que exciten el fuego digestivo y nutran el cuerpo

 

*Comer alimentos adecuadamente combinados en la cantidad debida después de haber

digerido la comida anterior, de manera que haya paso libre para todas las sustancias

 

*Comer en un lugar agradable y tranquilo con todos los “accesorios” necesarios (mantel limpio, flores, etc.), solo o con personas afectuosas de modo que la mente no esté deprimida.

 

*No comer con prisa no con demasiada calma.

 

*Comer sin reírse ni hablar, de manera concentrada.

 

*No comer cuando no se tiene hambre, ni dejar de comer cuando se tiene. No comer cuando se está enfado, deprimido o afectado por cualquier otra alteración emocional, ni inmediatamente después de hacer ejercicio.

 

*Mantener un intervalo tan amplio como sea posible entre las comida

 

*Haz un paseo de un centenar de pasos después de una comida, para ayudar al proceso digestivo. Puedes relajarte tendido sobre el costado izquierdo para estimular el funcionamiento de la fosa nasal derecha lo cual favorecerá una correcta digestión

 

*No consumas alimentos pesados, como el yogurt y el sésamo después de la puesta del sol, y nada por la noche durante las dos horas anteriores a acostarte.

 

 

*No desperdicies comida

 

*Agradecer la comida que se ingiere al Creador

 

*Comer con atención plena e ideación espiritual

 

*Ayunos (16 puntos de Ananda marga jeje)

 

*Los mejores alimentos: jengibre, suero de leche, arroz, trigo, cebada, uvas, judías mungo, granadas, agua fresca y pura, miel

 

*Moderación con la sal

 

Longevidad

 

*Comer un mínimo absoluto necesario y hacer descender la temperatura corporal

 

(16 puntos – medio baño y baño completo jeje)

 

*La satisfacción mental da calma – frialdad – equilibrio

 

(16 puntos – Yama y niyama – Santosa jeje)

 

 

 

 

*Buen contacto de los sentidos

 

*Cuidar el poder digestivo (manipura chakra) pues es una de las principales causas de enfermedad según el Ayurveda

 

Causas del debilitamiento del fuego digestivo

 

*Exceso de frio o sustancias liquidas, principalmente heladas

 

*Comer desequilibradamente

 

*Comer sin haber digerido la anterior comida

 

*Combinación inadecuada de alimentos

 

*Consumo de alimentos inadecuados o a los que no se está acostumbrado

 

*Actividad sexual excesiva

 

*Emociones negativas: tristeza, miedo, envidia

 

*Restricción de impulsos naturales: bostezar, estornudar, gases eructos, vomito, aguantarse la orina o popo y la eyaculación cuando la excitación sexual es muy fuerte.

Los aires vitales buscan equilibrar el organismo a través de estos impulsos.

 

Echar un ojo al post de chakras y buscar lo relacionado con el Manipura

 

https://contraperiodismomatrix.ning.com/profiles/blogs/super-mega-p...

 

En mis post profundizo en algunos consejos que recomienda el Ayurveda, darse una vuelta

 

Fuente

 

Svoboda, Robert (1995) Ayurveda medicina milenaria de la India, ediciones urano

 

Ananda

 

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Comentario por Dharmaviira el mayo 28, 2020 a las 11:22pm

namaskar Adinath :)

Comentario por Dharmaviira el mayo 28, 2020 a las 11:22pm

No la indica pero puede deberse a que esas direcciones la mente esta más calmada y te permite ir al superconsciente. 

Comentario por Leandro Garcia el mayo 26, 2020 a las 5:03pm

Dormir con la cabeza hacia el Este favorece un sueño meditativo y hacia el Sur un sueño profundo.

Esto no lo sabía, hay una explicación del porqué? 

Gracias y grandiosos tips. 

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