¡K onda chamos, güeyes, panas y ummitas!

Un saludo a todos y a bajar esos kilos. Que para ponernos como Hércules es este post.

Ya en serio; podemos ayunar, que no es morirnos de hambre, y limpiar/acelerar el metabolismo.

Pero antes este AVISO

Seguiré haciendo los post de numerología y de lo que tanto nos mola; hasta exclusivas. No sin antes compartir este tema y más hacks para lo que se viene.

¡A lo que vamos!

Ayunar es una práctica típica de la medicina Ayurvédica (hindú, del Ayurveda; Ayur=vida, veda=conocimiento) y hasta más vieja.

Los propios magos negros, celtas, el hombre primitivo protosumerio, Annunakos y más atrás, lo sabían. Y que sirve para sutilizar y purgar la mente, cuerpo y espíritu.

El objetivo es lograr un total dominio de la materia/energía para llegar a Ananda.

Osea, el pensamiento crea. Que puedas contemplar y/o pensar una realidad y vivir eso al instante.

¿Cómo se hace?

No es reprimir la comida porque sí, pero sí alimentarse sin comer. 

Es mantener los niveles de energía y glucosa natural en el cuerpo, sin altibajos.

Esto aunado a cero masturbaciones y play boy, activa la kundalini.

Advertencia: Si eres nuevo y quieres hacerlo prepárate 2 días antes de la próxima luna nueva o luna llena, que es cuando es más fácil a tu cuerpo ayunar.

O bien, 2 días antes del que elegiste para hacerlo.

¿Por qué 2 días?

Es el tiempo que toma a tu cuerpo cambiar de dieta, sin creer que se muere de hambre.

En un ayuno no se come nada en el día. Se suele romper con agua de limón y una fruta como el plátano.

Si es muy largo, como 3 días o una semana seguida en adelante (extremo), en el día tomas algo de miel o sirope de savia. En lo personal, he probado el de miel. Pero en todos los casos existe una preparación previa.

Recordad que cada ayuno (normal o extremo), tiene una función.

Los primeros son una limpieza rápida de la sangre, riñones y estómago. Desempachan los intestinos y te ayudan a meditar a gusto.

Los segundos son programas de desintoxicación intensivos o para empezar a vivir del prana. No los tocaremos aquí.

Sin importar en cuál estés, lo primero que haremos será alimentarnos de frutas y vegetales para acostumbrarnos a comer ligero. He aquí una guía de cómo deisntoxicarte 2 días antes y despúes del mismo. Porque al final, obviamente no podrás volver a comer como antes. Tu metabolismo se sutiliza y pedirá cosas más puras. Así que este es el plan fitness de meditación ;)

Importante: No tienes que hacer todas las colaciones si no tienes hambre. Esta es una guía para daros una idea de qué consumir en cada una. Lo primordial es evitar el hambre o el cuerpo retendrá más líquidos y grasas; inhibiendo la desintoxicación.

Por cierto, sólo los que siguen una dieta hipercalórica, como culturistas o deportistas en competencia, las hacen.

La clave es evitar comer seco, porque si te da sed buscarás luego algo que te llene como el pan, harinas o botanas que no hacen digestión tan rápido. Justo lo que queremos evitar; ¡pesadez!

También nos olvidamos de la cafeína y los excitantes; elimina los ajos y cebollas.

Desayuno

Fibra + proteína.

Algunas ideas: brócoli al vapor con calabazas, jitomate y pimiento morrón cocido.

No vamos a ingerir carbohidratos porque queremos que el cuerpo saque la energía que tiene acumulada.

Lo ideal es algo ligero, o bien saltarlo e iniciar tu día con la siguiente colación.

En mi experiencia, puedes optar por este platillo o bien por el brócoli o la calabaza.

¡Hasta puedes reemplazarlas por Coliflor o chocolate amargo sin azúcar, si vas al gym! El chocolate tiene muchas calorías. No excedas de los 20g o te dará sed.

Si tienes proteína o algún batido para tu entrenamiento, bébelo. Tienes 2 horas antes y después del ejercicio para que tus músculos la absorban.

Tampoco los huevos o lácteos están permitidos.

Y si no tienes ganas, tomar agua limpiará tus intestinos.

1ra Colación

Proteína + Vitamina.

Frutos secos como nueces o cacahuates naturales.

O mi favorita: gelatina o yogurt veganos.

Las frutas de temporada son ideales.

Comida

Fibra/Proteína + Carbohidratos.

Una crema de zanahoria, espinaca o calabaza.

Puedes consumir sopa aguada, de papa o de verdura; o cereales como arroz o frijol, con moderación; en cuyo caso, el sig, plato será proteína. Pero si tienes poco tiempo y te la saltas, te recomiendo las berenjenas empanizadas.

Recuerda que la fruta va al principio, ¡no es postre!

Como dato, nunca mezcles 2 carbohidratos en 1 comida o te empacharás, además de engordar.

Por ejemplo: comes arroz o frijol,  pero no las 2.

2da Colación

Vitamina.

Verduras como el melón o el jitomate se recomiendan.

Y si te gana el hambre, una fruta como el aguacate es la ley.

Puedes repetir la 1ra pero en menor medida.

Cena

Fibra

No hablo de All Bran o choco krispis, pero sí de brócoli o de plano saltarla.

Es importante dar a tu cuerpo un respiro. No queremos desperdiciar energía en la digestión.

Puedes empezar retirando colaciones y después teniendo 2 comidas y 1 colación; ó 1 comida y 1 almuerzo, hasta llegar a 1 al día. En cualquier escenario, el próximo ayuno no será difícil.

La mayoría de los alimentos propuestos, sino es que todos, se absorben en 40 minutos o menos.

Si vas a consumir , hazlo en el desayuno o en las colaciones; ayuda a la digestión.

Ensáyalo 2 días y al tercero haz el ayuno.

Al terminar, no consumas grasas artificiales.

De cualquier manera, los antojos van en la 1ra y última colación.

Evita mantecas, quesos, frituras o antojitos con alto nivel de grasas; comida rápida/procesada y carnes.

Para un mejor resultado, combínalo con 3 días de ejercicio a la semana. Incluye 1 hora de cardio y otra de tono/fuerza y resistencia en tu rutina.  Consulta con tu doc para no morir en el intento ;)

K tal chicos?

Ese es el post de hoy.

¿Lo han logrado?

¿Alguna objeción o sugerencia?

Like, Compartan y Comenten...... o callen para siempre.

Gracias totales por leer hasta aquí ;)

Anada y chocho de Aloe Vera para el telediarreo.

Porque de hacerlo, lo harán. Pero de que sale, sale....

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Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el junio 22, 2019 a las 12:25pm

Para todos: Es normal si en los 2 días previos sientes hambre o antojos. Incluso si son veganos/vegatarianos o primerizos en el ayuno, porque el cuerpo sentirá que tiene que llenarse o bien, calorías.

Al mismo tiempo, habrá desintoxicación.

En el ayuno, pueden tener gases o que ir al baño. Este proceso toca las tripas del estómago, confundiéndose con el apetito.

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el junio 22, 2019 a las 12:21pm

Lo de la receta preparatoria es ingerir proteína, fibras y calorías. Es como meditar, pero físicamente.

La meditación es un ayuno/dieta mental. Te desparasita. Ahora, no es el conteo calórico lo que debe preocuparles sino la calidad del alimento. No es lo mismo comer una berenjena a una galleta integral de la tienda de la esquina. La berenjena se aprovecha y la galleta, al ser procesada, cuesta desecharla. Hasta estriñe o la repites.

Lo mismo con el telediarreo. Está bien mirar el clima por la TV o un video de gatitos en la red o tonterías de gente que se cae, pero de ahí a desgracias... que no se quede lo inútil en la mente.

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el junio 22, 2019 a las 12:14pm

Encontré este link del ayuno en la web de Ananda Marga México, es lo que decías Alma: https://anandamargamx.com/filosofia-espiritual/ayuno/

Comentario por alma christian el junio 7, 2019 a las 9:10pm

Esta súper bien la orientación! Cierto, lo he probado ayunar y al final todo es mental. Como sugerencia conectar con el cuerpo decirte desde la noche previa que harás ayuno, es decir. programación mental de que "a cada célula y órgano será una oportunidad de limpieza y desintoxicación" Si sientes apetito o dolor de cabeza intenso, solo detente un momento de lo que estés haciendo, respira profundo y recuerda para qué es el ayuno....y pasará. Muchas gracias por compartir DnaRay

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el junio 7, 2019 a las 11:54am

¡Felicidades!

Puedes ingerir agua natural para no deshidratarte. Si es alcalina o destilada, mejor.

La limonada y la fruta son para romper el ayuno en la noche.

No recomiendo la limonada para empezar el día, a no ser que no la endulces, sino te dará más sed.

Comentario por Roswell1947 el junio 6, 2019 a las 3:03pm

Gracias por el artículo Dna Ray, no hace mucho que me hice vegano, y llevo días ya pensando en hacer un ayuno dentro de poco, tomo nota de la receta preparatoria de dos días anteriores a la meditación.

Una pregunta, ¿en el ayuno nada más levantarme y después de meditar lo único qué he de ingerir en todo el día será el agua con un limón y una banana, o solo el agua con limón?.

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