Super mega post/ guía– chakras, vrttis, asanas, rutina etc. Cómo ser un super yogui –equilibra tu vida y conoce holísticamente la anatomía de tu precioso cuerpo.

* Ojo, el equipo del mal ( avidya maya) me atacó para que no hiciera el post y empoderar al lector, pero no pudieron y baba me ayudó a recuper el post.

Antes de predicar la santidad debo decir que no soy un santo y tengo defectos como cualquier humano, pero me esfuerzo por superar mis demonios internos (emociones negativas), hago este post – guía para que yo mismo y los lectores crezcamos juntos en el camino espiritual que está plagado de obstáculos  - retos (emociones, situaciones, samskaras, perdidas, tentaciones, bajones, negatividad, etc.). También hago esta guía para entender el mundo actual y la importancia del yoga para mejorar la sociedad, al igual puede darnos una mayor comprensión y entendimiento de la mente humana, sus expresiones y aspiraciones

Sé que la sociedad actual es demoniaca y constriñe a ser egoísta y materialista y que si no hay un núcleo espiritual (comunidades espirituales) fuerte es muy difícil llevar una vida espiritual, sin embargo, siempre se puede hacer aunque sea un pequeño esfuerzo por seguir algunos puntos que pueden ayudar a traer algo de armonía personal y social. Vean este post como una guía biopsicologica (cuerpo y mente humano) para entenderse mejor  y el mundo actual.

La élite oscura conoce muy bien al humano y lo aprovecha para manipularlo. Después de ver esta guía entenderán su contexto social y porque la gente perversa del mundo mete tantas programaciones o lavados de cerebro con diferentes medios (televisión, educación, modas, etc.) para desviar al ser humano de su potencial divino

 Quien conoce a los otros es sabio. Quien se conoce a sí mismo es iluminado.” “Saber que no se sabe, eso es humildad

Lao-tsé

 

Los chakras son centros psico espirituales (sutiles - no se pueden ver a simple vista, sino sentir) que están a lo largo de la columna vertebral. Los seres humanos tenemos 7 principales (tenemos más pero vamos a lo práctico). 

Estos chakras están conectados con las glándulas de secreción interna (sistema glandular) y cada glándula secreta cierta hormona que fomenta tendencias mentales vrttis. Los vrttis son ocupaciones mentales tales como el miedo, ansiedad, odio, enojo etc. y se puede regular controlar y canalizar a través de prácticas yoguicas como las asanas u otras prácticas como la meditación, concentración, visualización, hábitos holístico etc.

Al realizar las asanas se estimulan las diferentes glándulas de cuerpo con el fin de regular su secreción. Si una glándula está balanceada la mente estará equilibrada y en paz, por lo contrario si está sumamente perturbada  el desequilibrio físico y mental surgirá afectando el bienestar individual y social del individuo.

Esta ciencia de los chakras y su regulación a través de prácticas ancestrales se conoce como biospicología del yoga – Bio cuerpo psicología  - mente, como a través de prácticas mentales podemos controlar el cuerpo y como a través de prácticas físicas (posturas de yoga – mudras) podemos controlar la mente y sus expresiones (vrttis)

La mayor parte de las enfermedades son psicosomáticas así que si se controla y equilibra la mente es muy raro que una persona enferme.

 

Muladhara 

 

El primer chakra se llama muladhara y significa base fundamental

Su localización física está en la primera vertebra de la columna (coxis)

Controla el factor sólido - tierra en el cuerpo (músculos, huesos, uñas)

Controla la mente consciente

Cuando está balanceado da estabilidad mental, buena salud, brillo y buen olor en la persona

Las secreciones relacionadas con este chakra (semen, sudor, orina, excremento) van hacia fuera.

Desarrollo natural – postura correcta y comida sutil (sattvica)

Semilla mantra – LAM – devaganari (sanscrito – se puede ver en el centro del chakra)

Forma – cuadrado

Color – dorado

Símbolo  animal – elefante negro

Tanmatra (vibración – inferencia) – olor

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – tamah (estático)

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra - grillos

 

Aquí tenemos los cuatro tipos de anhelos que tiene todos los seres humanos y representan los diferentes tipo de felicidad y como va creciendo.

NOTA. Los nombres raros es sánscrito y cada vritti se le nombra con este idioma

 

El muladhara tiene cuatro vrttis

1 Kama - anhelo físico – instintos (comer, dormir, procrear (sexo), tener miedo  (auto preservación)

Son necesidades del cuerpo que tiene que saciarse con autocontrol y canalizando estos vrttis o energías a cosas más elevadas. Se tiene que canalizar no suprimir.

  1. artha – Anhelo psíquico – físico. Cuando la mente quiere placer de objetos externos (viajar, comprar cosas, experimentar con los sentidos. Se tiene que canalizar este deseo hacia artes y practicas espirituales si no una persona puede perderse en la matrix/expresar samskaras con moderación
  2. dharma- anhelo psíquico – espiritual. Cuando la mente quiere algo más que objetos limitados externos y lo persigue a través de prácticas espirituales que lo dirigen al infinito.
  3. Moksa – anhelo espiritual – la mente/alma anhela una paz infinita libre de cualquier atadura

En este chakra también está la famosa energía espiritual que se despierta con la iniciación tántrica, se puede meditar con la meditación básica (nama mantra) para estimular este chakra.

Las asanas o posturas de yoga para balancéalo Yoga mudra, diirgha pranam, gomukhasana, cobra, utkata vajrsana, ambashi mudra– posturas que abran la parte posterior del cuerpo

Enfocarse en el punto físico inhalar y exhalar 7 veces e imaginar que toda la energía cósmica entra y sale de ese punto

Svadhistana chakra 

El segundo chakra se llama svadhistana y significa asiento de mi propia energía

Su localización física está seis dedos debajo del ombligo (raíz del órgano genital)

Controla el factor líquido - agua en el cuerpo (linfa, sangre, jugos digestivos, orina semen)

Principales glándulas asociadas al chakra – testículos y ovarios

Hormonas – testosterona, progesterona, estrógeno

Función – Reproducción, dar sentido de responsabilidad y deber, racionalidad, inteligencia, vello púbico

Controla la mente subconsciente

Desarrollo natural – limpieza (shaoca – yama and niyama), tomar agua (al menos 2 litros)

Semilla mantra – VAM – devaganari - sanscrito – se puede ver en el centro del chakra)

Forma – cuadrado- luna creciente blanca

Color – blanco

Símbolo animal - cocodrilo

Tanmatra (vibración) – gusto

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – tamah (estático)

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra – campanas de tobillo

Relacionado con obtener placer de los objetos de forma egoísta (tomar y no dar), el aparato reproductor y excretor; si está desbalanceado se deriva en enfermedades como impotencia; da belleza al cuerpo humano cuando esta balanceado; representa psicología animal – reptil en el humano.

Aquí tenemos 6 tendencias negativas que no ayudan a progresar psico espiritualmente

  1. Prashraya – Auto indulgencia

 

Todo tipo de adicciones – no saber moderarse con los placeres

 

Solución – moderación con las cosas que dan placer

 

  1. Avajina – desdén – menosprecio – indiferencia hacia ti y los demás

 

3.- Avishvasa – falta de confianza en ti y en los demás

  1. Murcha – estupor mental – falta de sentido común
  2. Krurata – crueldad – impiedad
  3. Sarvanasa – terror extremo – pánico a la muerte

 

¿Cómo balancearlo y hacerlo poderoso?

 

*Cambiar de mentalidad por ejemplo si eres cruel sé compasivo

 

*Moderación con los objetos de placer

 

*Uso de lungota (ropa interior yogica)

 

* No sobre estimular el órgano  genital a través de pensamientos, contenido erótico

 

* Moderarse en el acto sexual (4 veces al mes se recomiendan en yoga – entre menos mejor) – no suprimir sino canalizar hacia cosas más sutiles (practicas espirituales) – se gasta mucha energía en el acto sexual, mejor conservarla para algo más trascendental.

 

* Punto 1 de los 16 puntos de Ananda marga

 

* Después de defecar es bueno limpiar bien el área del ano con agua después de limpiarse con papel para eliminar cualquier impureza.

 

*Ayunos a intervalos para limpiar los intestinos

 

* De 2 a 3 litros de agua al día

 

*Comida sutil – sattvica

 

*Asanas – gomukhasana, shalabasana, diirgha pranam, yoga mudra, bhujaungasana; janushirshana, pachimotanasana, ejercicio de inhalación de energía y enfocarse en la localización física del chakra

 

Manipura chakra 

 

El tercer chakra se llama Manipura y significa la casa tesoro del devoto

 

Su localización física está en el ombligo

 

Controla el factor luminoso - fuego en el cuerpo

 

Principales glándulas asociadas al chakra – glándulas adrenales, páncreas

 

Hormonas – adrenalina, insulina

 

Función – Zona del calor corporal y energía, digestión, reacción de lucha o huye, metabolismo de la glucosa (insulina/glucagón), timidez (próstata)

 

Controla la mente superconsciente

 

Desarrollo natural – calor, equilibrado sueño, ejercicio adecuado

 

Semilla mantra – RAM – devaganari - sanscrito – se puede ver en el centro del chakra)

 

Forma – triangulo

 

Color – rojo sangre

 

Símbolo animal – carnero

 

Tanmatra (vibración) – forma (vista)

 

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – tamas y rajas (estático y mutativo)

 

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra – flauta

 

Este chakra hace que el mundo externo te parezca muy atractivo, brillante; representa energía; dominación sobre el ambiente; controla la vista; sus emociones son calientes; representa la psicología animal – mamífera en los humanos.

 

Aquí tenemos 10 vrttis o tendencias mentales pueden ser negativas si no se controlan, y positivas si se controlan y canalizan al crecimiento espiritual.

 

1 Moha – apego ciego – apegarse a la visión personal – amor irracional –

 

 

Esta emoción hace que te apegues a los objetos de placer de forma egoísta sin considerar a otros (en el caso social – humano) No te importa si la  persona es feliz o no

 

 Se apega a la forma y al nombre. Ejemplo: forma – madre  - nombre (tal)

 

Tipos de apego

 

Al tiempo – cierta época de tu vida

 

Al espacio – geo sentimiento – sentimiento patriótico

 

Idea – cuando la persona se obsesiona con una idea (fanatismo) incapaz de aceptar otras para expandir su mente

 

Un objeto (persona) – te apegas ciegamente a una persona irracionalmente (las chicas adolescente que adoran al ídolo musical)

 

 Solución bramacharya – apegarse a lo eterno y no a lo pasajero

 

*Este vrtti es la causa del renacimiento

 

¿Cómo funciona el apego?

 

Entre más cerca estés del objeto más apego

 

Si el apego es fuerte las emociones relacionadas con este chakra también crecen como el miedo.  Tienes miedo a perder el objeto de apego

 

El apego es uno de los 6 enemigos inherentes en la mente humana no se puede suprimir se tiene que controlar y canalizar hacia practicas espirituales y servicio

 

2 bhaya – miedo –

 

Se tiene miedo a perder el objeto de apego – yo mismo, objetos de la matrix, personas etc.

 

3 trsna – deseo por obtener objetos de la matrix

 

Debido a la proximidad con el objeto el deseo por poseerlo crece (una moto, una persona etc.)

 

"Quiero el objeto de mi deseo"

 

El deseo es uno de los 6 enemigos inherentes en la mente humana no se puede suprimir se tiene que controlar y canalizar hacia practicas espirituales y servicio

 

4 ghrna – odio –

 "No quiero ese objeto cerca de mí; no me gusta la desarmonía ni la impureza" (buena canalización psico espiritual – limpieza – cambiar la sociedad).

  1. kasaya irritación – te molesta que las cosas no sean como tu ego quiere.

6 envidia – Iirsa – sentirse feliz cuando otra persona está infeliz y al contrario

La envidia es un enemigo interno no se puede suprimir se tiene que canalizar a través de prácticas espirituales (brahmacharya) y servicio – visión neohumanista – su felicidad es mi felicidad

7 tendencia sádica – pishunata – causar dolor te  acelera o da placer – espectáculos de la matrix  que promueven esta tendencia -  lucha, boxeo.

8 lajja – vergüenza –  ser aceptado por tu grupo o sociedad

Si no te ajustas a la sociedad actual es buena señal, uno tiene que destacar de la masa.

9  Visada -  Melancolía– apatía – desaliento – tristeza

10 Susupti – pereza

¿Cómo balancearlo y hacerlo poderoso?

*Dieta sutil – sattvica – equilibrada

*Ayunos – punto 8 de Ananda marga

*Baños con agua fría y medio baño con agua fría o tibia – punto 5 y 6 de ananda marga

*Cambiar de polo a una emoción contraria  - ejemplo melancolía – negatividad cambia a alegría - positividad

*Asanas- Karmasana, dhanurasana, mayurasana, chakrasana, utkata pachimotanasana, agni mudra – inalación y exhalación de la energía cósmica por el ombligo

 

 

Anahata chakra 

El cuarto chakra se llama Anahata y significa sonido sagrado despejado

 

Su localización física está en el medio del pecho

 

Controla el factor aéreo - aire en el cuerpo (pranah [aires vitales])

 

Principales glándulas asociadas al chakra – timo

 

Hormonas – tiamina

 

Función – Consume la mayoría de las hormonas de los chakras más altos, recibe luz de los cuerpos celestiales, circulación y respiración, sistema inmunológico, amor, base de las más altas voluntades humanas, barba/pecho

 

Controla la mente subliminal

 

Desarrollo natural – respiración adecuada (respiración yoguica [involucra diafragma, pulmones y clavícula]), aire fresco.

 

Semilla mantra – Yam – devaganari - sanscrito – se puede ver en el centro del chakra)

 

Forma – hexágono

 

Color – gris verdoso ahumado

 

Símbolo animal – antílope

 

Tanmatra (vibración) – tacto

 

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – rajah y sattva (mutativo y sutil)

 

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra – campana sonanda

 

Este chakra está relacionado con el poder decisión; con el pranah (aire vitales). Si está inestable el pranah igual  la mente.

Aquí tenemos 12 vrrtis o tendencias mentales – 6 positivos y 6 negativos

  1. Cesta – esfuerzo

 

Esfuerzo – lucha por progresar

 

  1. Viveka – discernimiento - conciencia

 

Saber discernir entre lo eterno y pasajero; bien y mal;  físico y espiritual

Es la brújula que nos indica cual es el mejor camino para nuestro bienestar holístico (intuición)

 

  1. Asha – esperanza – positividad

 

  1. Cinta – ansiedad – preocupación – pensamiento profundo

 

  1. Mamata – amor

 

Dar desinteresadamente al mundo – servicio universal – espiritualidad al ver en todo al Ser supremo

6 depresión

Se da por no seguir la naturaleza humana o dharma

7 Anutapa – arrepentimiento

8 dambha – vanidad

Te enamoraras de ti mismo y tus logros

Solución -  toda la inspiración te viene del Ser supremo y tú sólo eres su instrumento

  1. ahamkara – ego - orgullo

“Tengo razón”

  • Las emociones se tienen que interpretar con perspectiva espiritual porque aunque parecen negativos pueden tener algo positivo por ejemplo el ego purificado sabe que el sendero espiritual es el correcto – “tengo razón de que está es la decisión correcta”

10 lolata – avaricia

La avaricia es un enemigo interno no se puede suprimir sino explota con otro (enojo, ego) se tiene que canalizar hacia practicas espirituales y servicio (lo que se pueda)

11 vitarka – argumentar

Disputar, pelear por tu idea sin dar la razón o puede tener su lado positivo y argumentar pacíficamente

12 kapatata – hipocresía – falsedad

Mostrar otra cara o mentir (a veces se tiene que mentir para hacer el bien) – ejemplo yama y niyama – satýa uso benevolente de la palabra – un asesino está persiguiendo a una persona y te pide refugio en tu casa, el asesino pregunta donde esta tal persona y tú le dices que no sabes, aquí usaste satya con benevolencia y discernimiento

 

*Las emociones tienen que verse desde un punto de vista espiritual y con base moral (Yama y niyama [Código ético del Yoga]) para un correcto entendimiento y manejo en la sociedad.

 

¿Cómo balancearlo y hacerlo poderoso?

*Hacer un poco de servicio

*Tomar el polo opuesto de la emoción negativa

*Seguir el código ético del yoga

*Canalizar las emociones hacia algo espiritual y servicio

*ejercicio físico como correr para llenarse de más prana (en la naturaleza o parque)

*Satsanga (Buena compañía espiritual)

*Asanas – bhujaungasana, halasana, shivasana, ardha shivasana, matsyendrasana, bhavasana, karmasana (posturas que abran pecho)

*Respirar correctamente para obtener más prana

El prana es la energía que hay en todo el universo

Se usa en actividades mentales, físicas, en la protección inmunológica, en la producción de hormonas y dar a otros

Y se obtiene de alimentos vitales dieta sutil), aire (naturaleza), luz solar, dormir profundamente (cuando no se sueña y la mente subconsciente está bien calmadita ) y se puede recibir de otros

*Coherencia entre lo que se dice, hace y piensa.

*Hablar sólo lo necesario

*Kaoshikii y tandava (danzas holísticas de Ananda marga)

 

Vishuddha 

El cuarto chakra se llama Vishuddha y significa  pureza impecable

Su localización física está en la garganta

Controla el factor etéreo - éter en el cuerpo

Principales glándulas asociadas al chakra – tiroides y paratiroides

Hormonas – tiroxina, PTH (hormona paratiroidea)

Función – controla todo el metabolismo del cuerpo, inteligencia y racionalidad, habla, mostacho, autosuficiencia, estimulada por la pituitaria, su buen funcionamiento está ligado a las glándulas linfáticas

Controla la mente sutil causal o dorada

Desarrollo natural – Kiirtan

Semilla mantra – Ham – devaganari - sanscrito – se puede ver en el centro del chakra)

Forma – No hay forma en especial – muchos puntos

Color –  no hay color fijo – varios colores

Símbolo animal – elefante blanco

Tanmatra (vibración) – sonido

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – sattva (sutil)

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra – océano

Cuando este chakra está desarrollado uno es libre de la influencia material (dogmas).

Está relacionado con deseo desinteresados por todo, tendencias nobles, poderes sobrenaturales, oído, producir sonido

 

Si la glándula asociada al chakra está desbalanceado se producen enfermedades como hipertiroidismos o hipotiroidismo.

Aquí tenemos 16 tendencias mentales

  1. Amrta – dulce expresión

 

No es una emoción en sí. Se refiere a la dulzura o compasión que muestra una persona al hablar o dar un discurso en influenciar de manera positiva a las personas

 

  1. Visa – expresión dura

Lo contrario a amrta. Cuando la persona no sólo sabe inspirar o ser compasivo con su habla sino también sabe rectificar o castigar a a través de la voz

 

7 sonidos

  1. Sadaja - Sonido de pavo real – nota india – aria – s’a – nota occidental – do
  2. Rsabha - Sonido de toro o buey  - nota india – aria – re – nota occidental – me
  3. Gandhara – sonido de cabra - nota india – aria – ga’ – nota occidental – re
  4. Madhyama – sonido de ciervo - nota india – aria – ma’ – nota occidental – fa
  5. Paincama – sonido de cuco (pájaro) - nota india – aria – pa – nota occidental – so
  6. Dhaevata – sonido de burro nota india – aria – dhi – nota occidental – la
  7. Nisada – sonido de elefante nota india – aria – ni – nota occidental - te

 

*Estos sonidos se relacionan con las notas musicales

 

*Tienen nombre de esos animales porque el sonido de  los vritts se asemeja al sonido de que emiten estos animales

 

 

  1. phat (practica – poner en práctica la teoría)

*Materializar ideas

  1. Hummm (Sonido de ascenso de la kundalinii)

*Un meditador puede producir este sonido (durante su meditación) e indica que la energía psico espiritual (kundalini) está ascendiendo por la columna.

12 Onm (raíz acústica de la creación, sustentación y destrucción) - omkara

Sonido primario

A – creación

U – Sustentación

M – destrucción

Deseo nobles

  1. Vaosat – deseo por el bienestar físico de todos

 

*Trabajar por proveer alimento, ropa, refugio, etc.

 

  1. Vasat – deseo por el bienestar psíquico de todos.

 

*Aliviar el sufrimiento mental de las personas a través de tu apoyo – liberar a la gente de dogmas, ideas cerradas.

 

  • Svaha – deseo por el bienestar universal

 

*No sólo ayudar al ser humano, sino a todo el universo (plantas, animales) – neohumanismo

 

  1. Namah – Entrega al controlador supremo (Conciencia Cósmica)

*Uno entrega su ego al deseo cósmico y no al individual (prácticas espirituales y servicio)

 

¿Cómo hacerlo balancearlo y hacerlo poderoso?

 

*Asanas – Sarvangasana (la mejor asana), matsyamudra, bhujaungasana, tejasana, shivasana, ardhashivasana – mudra akasha mudra

 

*Kiirtan

 

* Canciones espirituales (prabhat samgiita)

 

*Lecciones 3 y 5 de Ananda marga (sahaja yoga)

 

*Punto 3 de los 16 puntos de ananda marga

 

A’jina chakra 

 

El sexto chakra se llama A’jina  y significa autoridad, comando y poder ilimitado – popularmente conocido como “tercer ojo”

 

Su localización física está en medio de las cejas trikuti – 3 montes (cejas y nariz)

 

Controla el factor mente

Principales glándulas asociadas al chakra – pituitaria, hipotálamo (no glándula sino parte del cerebro)

 

Hormonas – oxitocina, GH (hormona de crecimiento), TSH (hormona estimulante de la tiroides,  ACTH (Hormona adrenocorticotrópica),  FSH (Hormona foliculoestimulante), LH (Hormona luteinizante)

 

Función – Controla las demás glándulas, balancea tendencias espirituales y mundanas, extroversión durante el día, estimulada por el hipotálamo, inhibida por la glándula pineal

 

Desarrollo natural – concentración, ideación positiva espiritual, moralidad (Yama y niyama)

 

Forma – más allá de las formas

 

Color – más allá del color

 

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – Sattva

 

Sonido sutil que se escucha en meditación al ascender la kundalini sobre este chakra – onm

 

Este chakra representa el equlibrio entre lo externo (mundano) e interno (espiritual).

 

Aquí tenemos sólo dos vrttis

 

1 Apara – conocimiento mundano – analítico

 

49 tendencias mentales se mueven hacia fuera.

 

Conocimiento analítico externo de la creación  que se conoce a través de los sentidos y experiencias.

 

El conocimiento analítico involucra un sujeto (conocedor), objeto (planta) (conocido) y proceso (que  es cuando experimentas con los sentidos para conocer el objeto).

 

  1. Para – conocimiento espiritual

 

Conocimiento de unidad con todo – omnisciencia – realizaciones personales que se obtienen a través de prácticas espirituales sin análisis  (meditación, kiirtan)

 

En el conocimiento espiritual sólo hay un sujeto que es la Conciencia suprema y te concentras en ello.

 

Sahasrara 

 

El septimo chakra se llama Sahasrara y significa mil pétalos

 

Su localización física está en la coronilla de la cabeza – su lado interno es el guru chakra (glándula pineal)

 

Controla el factor conciencia

 

Principales glándulas asociadas al chakra –pineal

 

Hormonas – melatonina

 

Función – Controla mente y cuerpo, glándula maestra (pineal), introversión de la mente (noche), reloj biológico, contrarresta estrés, produce ananda

 

Desarrollo natural – meditación

 

Fuerza de la naturaleza que predomina (gunas) – más allá de los atributos

 

 

Cuando la mente llega a este chakra se funde con la conciencia sin atributos (Nirguna Brahma).

 

La glándula pineal produce amrta o néctar de la inmortalidad que produce embriaguez psíquico espitual

 

Se llama pétalo de los mil pétalos porque aquí residen las 1000 vrittis o tendencia mentales del humano

 

Tenemos 50 tendencias a lo largo de todo los chakras, bueno estas 50 tendencias se puede expresar interna y externamente 50X2=100 y se expresan en 10 direcciones/órganos sensoriales y motores 100X10= 1000

 

Direcciones

 

  1. Arriba 2. Abajo 3.norte 4. Noroeste 5. Oeste 6 Suroeste 7Sur 8. Sureste 9. Este 10 Noreste

 

Órganos sensoriales y motores (Indryas)

Sensoriales

  1. Ojos 2. Nariz 3 orejas 4 lengua 5 piel

 

Motores

  1. Piernas 2. Brazos 3 organo excretor 4. Órgano reproductor 5 cuerdas vocales

 

Ejemplo

El enojo puede expresarse a través de un golpe (manos) y también internamente (mente) al alterar tus hormonas o incluso en los sueños.

 

¿Cómo balancearlo?

*Rutina nocturna estricta-  dormir temprano y levantarse temprano mantenerse despierto durante la noche daña la glándula pineal (a menos que medites para experimentar ananda) dormirse como a la 9 o 10 y levantarse a las 4 o 5 de la mañana (brahmahurta – hora de Brahma [a esta hora la vibración (gunas- sutil) es predominante en el ambiente, además hay menos ruido jeje)

*Ayunos si se pueden sin agua. Los ayunos producen melatonina por eso se recomienda meditar más durante ellos. Además la melatonina contrarresta el estrés y relaja.

*Comida lacto – vegetarina sutil – equilibrada (pramitahara)

*La sexta lección de ananda marga (Dhyana)

*Asanas  - shashaungasana, sarvangasana (la mejor postura), halasana, matsyamudra

*Meditación

*Bhakti – atracción por el infinito

 

Rutina

Si tienes alguna emoción que no te gusta localiza el chakra y trabájalo y sigue  las indicaciones. Todo está conectado (no se puede aislar un solo chakra) pero si una emoción te perturba mucho enfócate más  en ese chakra

 

Puede hacer 3,4 o 5 asanas

Por ejemplo si tienes un problema de miedo

1Sarvangasana por un minuto, después matsyamudra por medio minuto, luego 2 posturas para el miedo (manipura chakra) dhanurasana, shalabasana después un para los chakras inferiores dirgha pranam. Entre cada posturas haces savasana por 10 segundos o más y si sigues con la otra

 

La haces con calma, relax inspirando y expirando son suavidad. Se puede retener el aliento como indica la guía o si quieres respira normal. Se recomienda 2 veces al día pero puedes hacerlo sólo una vez después de la meditación

 

Un carnal  Adinath se hizo todas las posturas (del yoga ananda marga) con sus indicaciones y beneficios, además de hablar un poco de Yoga aquí el pdf. Si quieres saber una postura la buscas ahí.

http://www.institutopatanjali.com/Libros/Esp/libro_manual_de_asanas...

Aquí también están las posturas, los mudras y las indicaciones a seguir. Está en ingles lo puedes traducir en google translate

http://tantrapsychology.blogspot.com/2013/07/asanas-postures-and-mu...

Los 16 puntos son una excelentes prácticas holísticas (se pueden seguir algunos puntos)

https://www.anandamargayogalibros.org/yoga-tantra/practicas/practic...

 

Ananda

 

Fuentes

https://prsinstitute.org/downloads/related/psychology/biopsychology...

https://www.dadaveda.com/articles/chakras-and-the-subtle-anatomy-of...

http://prsinstitute.org/downloads/related/psychology/biopsychology/...

http://prsinstitute.org/downloads/related/natural-sciences/microvit...

Lista reproducción – Biopsychology of yoga – meditation steps

http://www.youtube.com/watch?v=1I-rR51So3c&list=PLtXup65mEgK0PR...

http://www.youtube.com/watch?v=f9EJsESTmrU

 

 

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Comentario por Javier Espinosa el marzo 21, 2020 a las 12:23am

Muy bueno.Gracias

Namaskar

Comentario por Leandro Garcia el marzo 13, 2020 a las 5:07am

Grandioso post. Imperdible para los que siguen el dharma. 

Ananda

Comentario por infinitewarrior el marzo 11, 2020 a las 3:09pm

si se piensa que los colores de lo chakras son por los colores de los arcoiris pero no es así. Los colores de los chakras son como la flama del fuego

Dorado

blanco

rojo 

grisaceo - verde

el equinto chakras son muchos colores

el sexto no tiene 

el septimo menos

Comentario por Anibal mandelbrot el marzo 11, 2020 a las 5:48am

Magnífico post, me encanta, es oro puro. Una duda, los colores de los mantras,¿Como es que son realmente o varian? Ya que el chackra raiz se sece que es rojo y en el post es dorado.

Ananda

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el marzo 11, 2020 a las 1:57am

Jeje todo un yogui ;)

Me leíste la mente, estoy haciendo infografías de chakras y Asanas.

Gracias por el post!

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