¡Jueves de Confesión: Dna Responde! Nutrición, Meditación y Más.

¡K onda weyes, panas y brothers!

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Este es un post diseñado para todos los que tenés preguntas de lo que dice el título... y mucho más.

Si les gustan estos post, haré todos los jueves una sección "Dna Confiesa",

respondiendo a las preguntas más hot de la semana :)

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¡EMPECEMOS!

Nutrición

1. ¿Puedo meditar si como poca carne? ¡Quiero cambiar mi alimentación!

Esta me la han hecho por whats, y sí que debes cambiar tu alimentación... y con más razón, meditar.

La clave es hacerlo poco a poco.

Empieza por sustituir los embutidos por aquéllos a base de tofu y seitán.

Si comes bistec, cámbialo por uno de seitán.

Si optas por hamburguesas, las de tofu son la opción.

Después puedes empezar por las de lenteja, remolacha (betabel), zanahoria, linaza o soja.. y no resentirás la diferencia :) Es más, te gustará :O

2. ¿Puedo consumir cacahuate/crema de maní en mis batidos?

Sí, pero no diario.

Lo recomendable es sólo si estás en una dieta hiperproteica y lo que quieres es aumentar masa muscular, y no eres alérgico al maní.

Lo mismo aplica, si lo vas a consumir entero, apenas pelar.

Sin embargo, ten en cuenta que es muy pesado a la digestión.

Por lo que es mejor sustituirlo por pistache, soja, garbanzo, tofu o seitán.

Si ese día no vas a realizar ejercicio, las semillas como la chia, quinoa y amaranto, o los frutos secos como almendras, nueces y avellanas, son los mejores; pues nutren al cerebro y no inflan o lubrican al músculo XD

Un Snack Saludable,

Brownies Veganos de Quinoa. Aquí la Receta ;)

3. Si soy vegetariano y medito, ¿puedo consumir huevo? ¡Me siento perdido!

Gracias a la chama que me la hizo pro whats, y la respuesta es NO!

Los huevos, al igual que la carne, son cadáver; pero mucho peor, porque todavía no han nacido.

Un consejo: si lo que queréis es un emulsificante o "pegamento" con el que realizar tus recetas (tortas, flanes, hamburguesas, etc...) hay varios sustitutos, según si el platillo es dulce o salado; como la linaza o la mostaza.

Que uso al cocinar ricas hamburguesas.

Podéis ver la receta en el grupo de Cocina Saludable, o pedírmela por mensaje privado y os la pondré en el apartado de discusiones del mismo grupo ;)

Hamburguesas de Espinaca, Maíz, Quinoa,

Mostaza, Pimiento Amarillo, Cúrcuma y Zanahoria

Cortesía de la Casa ;)

4. ¿Qué alimento es el más completo? ¿Cuál recomiendas si se acaba el mundo?

Miel de abeja.

Porque es proteica, tiene azúcares naturales, aporta energía y no caduca.

Además de que en una glaciación, las abejas son las 1ras en desaparecer...

así que vale la pena almacenarla.

Además de suficiente agua alcalina y algunos granos/frutos secos en buen edo como chia, amaranto, almendras, nueces, dátiles y quinoa...

Pero no abuses de ellos si lo que queréis es adelgazar ;)

¡Tampoco olvidéis el jengibre!

Más una botella de champagne o vino de Burgos, no estaría mal ;)

Mmmmiel....¿Se te Antojó?

5. ¿Puedo consumir requesón/queso/ricota?

Como regla general, los lácteos los podéis consumir sólo si vienen de leche de cabra contenta y no de lo que encuentran en su 4to estómago.

O le añaden catalizadores y conservadores para que cuaje más rápido y dure más de lo normal.

En otras palabras, el del súper no nos sirve :S

Como Este Queso Hallado en Walmart.

Podéis Seguir el Caso Aquí

6. Si ayuno, ¿puedo hacer ejercicio?

Sí.

Es más, hazlo y nunca te faltará energía porque estarás más sutil.

Pero empieza con ejercicios de tonificación/peso para abdomen y brazo.

Al 2do/3er ayuno que hagas podrás trabajar músculos más grande como pierna.

No recomiendo aeróbicos, a no ser que tengas mucha grasa/reserva de carbohidratos para usar.

Al tonificar, la fuerza y la energía vienen del músculo.

Es por eso que si haces muchos aeróbicos sólo bajas, pero el tejido queda flácido XD

Por cierto, la grasa no se quema; se usa. De lo contrario, vuelve a su lugar XD

Exactamente lo que Tu Cuerpo Trabaja Cuando Sólo Haces Cardio: Nada

7. ¿Qué otras frutas puedo consumir para romper el ayuno?

ADVERTENCIA: esto no sustituye una consulta con un profesional.

Pero, si eres diabético o te cae de la ostra el plátano, después de la limonada, intenta una fruta baja en azúcar como el pomelo; que drena tu sistema linfático XD

¡Y jamás, mezcles una fruta dulce con una ácida!

Porque se fermenta en el estómago, o desde que las comes en cóctel.

 

Si no tenés limones, un agua alcalina + una manzana Golden amarilla/frutilla/poco aguacate es lo mejor.

Después de tu 1er trago, esperar 20 min para consumir algo sólido, le ayudará a tu cuerpo a digerir el alimento. Evitarás la pesadez y el estreñimiento.

Que para eso es bueno el jengibre en las comidas.

Junto con el aceite de Oliva y la miel ;)

Otra Opción Baja en Azúcar para Romper el Ayuno

8. ¿Puedo guisar con otro aceite que no sea de oliva?

Si el alimento es frito, NO.

Aunque si es al vapor u otra preparación, como aderezos para ensaladas, podéis emplear aceite de arándanos, coco o girasol.

Dejé más al respecto en el Grupo de Cocina Saludable ;)

9. ¿Puedo tomar BCAAs si entreno?

Pero de origen vegetal.

Estrictamente, todos los suplementos, desde vitaminas, minerales, proteínas deben consumirse en caso de deficiencia.

En el caso de los BCAAs, al ser aminoácidos para aumentar el volumen muscular, pueden sustituirse por una combinación de proteína (como la vegana kosher que tomo) y un cereal; que debéis consumir antes y después de la rutina.

Si los compras, vienen en cápsulas, una para antes y otra para después de la rutina.

Sólo cuida que no sea hidrolizada, porque esa friega hígado y riñones.

Podéis Buscar Suplementos Como Este, Si los Requerís, en Vuestro País ;)

Personalmente, Este Lo Uso y Recomiendo :D

Meditación

10. ¿Cuándo es mejor la meditación: antes o después de entrenar?

Antes, porque te concentras mejor en el ejercicio.

Os comparto una rutina para que os hagáis una idea al crear la vuestras, para empezar el día.

Rutina 1: Despertar, kiirtan, Prabhat Samgitta, Meditación, Guru Puja, Entrenamiento/Ejercicio, kaoshikii/Tándava, Yoga (Asanas), Baño, Desayuno.

Rutina 2, es lo mismo pero sin entrenamiento.

Rutina 3: Entrenar primero, luego meditar.

Si observáis, el ejercicio nunca va después de las Asanas.

De hacerlo, te arriesgas a un desequilibrio hormonal (físico), psíquico y emocional.

Porque los bailes estimulan a las glándulas (órganos y linfa), a través de los chakras, que regulan los ganglios, que a su vez controlan los aires vitales.

Si estás en tus días, Yoga tampoco debes hacer :S

Más Reglas Sobre Asanas, Nutrición y Ayuno

Hatha Yoga: Un Poco de los Que Hacemos en el Gym

11. ¿Se puede llegar a Samadhi con el mantra personal (Ishta mantra)?

Sí.

Por ello, es tu objeto más preciado y no debe ser repetido verbal pero sí mentalmente.

Aunque si no te has iniciado, podéis hacerlo con Baba Nam Kevalam y tmb funciona; porque al ser un mantra perfeccionado (Siddha mantra) dado por Baba, es Universal ;)

Os dejo más info aquí

¡Si les gustó, continuamos el próx Jueves!

Para no hacer más largo este post.

Con más preguntas sobre la mente, el karma, microvita y ayuno :)

Compártanlo en sus redes y ¡comenten!

Cualquier aporte, duda o sugerencia, es bienvenido ;)

Gracias por leer!

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Comentario por Leandro Garcia el mayo 29, 2020 a las 2:22pm

Super. Voy a probar el birdman. 

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el mayo 29, 2020 a las 1:18pm

Hola Leandro.

No tiene químicos como conservadores fuertes o por el estilo.

Lo que sí, como toda proteína, es un olor a guardado, muy fuerte, cuando se echa a perder. Por ej, si la preparas y no te la tomas en todo el día, después de 24 horas se descompone :S

Pero es por la quinoa que huele tan mal XD

Comentario por Leandro Garcia el mayo 29, 2020 a las 12:57pm

Gran post muy útil gracias.

Los suplementos que recomiendas que son veganos no poseen químicos o conservantes fuertes? No tienen nada estático o mutativo?

Pregunto así porque tengo mala experiencia con los suplementos incluso me causó quiste una vez y me lo tuvieron que extirpar. 

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