En este post os explicaré paso por paso como practicar correctamente la meditación que se sigue en Ananda Marga.

1º) Ambientación vibracional positiva del lugar:

Buscaremos un sitio comodo y a ser posible donde no haya ruidos. Previamente podemos crear una atmósfera de vibración positiva -limpiando la habitación- poniendo incienso de magnolia y música de fondo de prabhat samgiita.

Extenderemos nuestra esterilla -si no tenemos- puede ser la funda vieja de un colchón  -doblada según estemos cómodos- a ser posible que esté limpia ya que es ahi donde nos vamos a sentar a meditar (si podemos en loto, medio loto ó postura facil, sin forzar)

En la habitación deberíamos poner un pequeño altar con las fotos de Anandamurti y el pratiik le podemos poner flores frescas y una vela (de estas de lamparilla) teniendo cuidado que no se nos vaya a caer.

He de añadir que esto es personal y opcional,  que cada uno lo haga como lo sienta pero es bueno estar en una atmosfera vibracionalmente positiva. Como resultado la meditación será más efectiva.

2º) Medio baño, ducha fría

Una vez hayamos positivizado la vibración del lugar donde vamos a meditar como paso previo podemos intentar cantar varias canciones de prabhat samgiita.

Seguidamente continuaremos con el kiirtan de baba nam kevalam por unos 10/15 min y ya estaremos listos para empezar nuestra meditación.

3º) Meditación

Despues comenzaremos nuestra meditación. Si no tenemos nuestro mantra personal utilizaremos baba nam kevalam y si lo tenemos cada uno medita con su mantra, según nos haya indicado Dada ó Didi. Mentalmente diremos el mantra general:

Baba nam al inspirar

Kevalam al exhalar

Con la ideación todo es amor universal, todo es manifestación del más amado.

4º) Guru puja

A la finalización de la meditación diremos el Guru puja

Akhanda mandala karam vyaptam yena cara caram

Tatpadam Darshitam Yena Tasmae Shriigurave Namah

Ajina natimira ndhasya Jina na injana Shalakaya

Caksurunmilitam Yena Tasmae Shriigurave Namah

Gururbramahma Gururvisnu Gururdevo Mahesvarah

Gurureva Parama Brahma Tasmae Shriigurave Namah

----------- 3 veces -------------------------------

Tava Dravyam Jagad Guro Tubhyameva Samarpaye

-----------  1 vez --------------------------------

(ofrecemos mentalmente el loto del color que nos venga al Gurú)

Ah! no olvideis medio baño o ducha con agua fría si no podeis, templada antes de empezar a meditar.

Si es la primera vez que meditamos: empezaremos con 10 min... Una vez hayamos conseguido el hábito 15, 20 hasta que podamos hacer 30 min antes de las comidas principales. Recordad que tendreis fases de choque y cohesión pero es normal en el proceso.

Espero os haya servido.

Namaskar hermanos.

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Comentario por Juan David el septiembre 24, 2019 a las 11:48am
Gracias compañero por la información. Así sintetizada y ordenada, da más ostia al ego. namaskar hermano
Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el septiembre 23, 2019 a las 1:07am

Gracias por los comentarios.

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Es mejor meditar antes de la comida.

Namaskar

Comentario por Unknown el septiembre 23, 2019 a las 1:02am

Es preferible y según recomiendan meditar antes de las comidas (desayuno, comida, cena)

la primera meditación del día debería ser a las cinco de la mañana paincama donde se nota la vibración central cósmica

Comentario por Unknown el septiembre 22, 2019 a las 10:49pm

En respuesta a Mari Josebe aquí se explica el significado lo mas completo:

http://www.anandamargayogalibros.org/yoga-tantra/tantra/tantra-6-gu...

Comentario por Roswell1947 el septiembre 22, 2019 a las 10:44pm

Y meditar hay que meditar dos horas después de haber comido. 

Comentario por Mari Josebe el septiembre 22, 2019 a las 10:42pm

Akhanda mandala karam vyaptam yena cara caram

Tatpadam Darshitam Yena Tasmae Shriigurave Namah

Ajina natimira ndhasya Jina na injana Shalakaya

Caksurunmilitam Yena Tasmae Shriigurave Namah

Gururbramahma Gururvisnu Gururdevo Mahesvarah

Gurureva Parama Brahma Tasmae Shriigurave Namah

Y esto ¿qué significa? Gracias

Comentario por Roswell1947 el septiembre 22, 2019 a las 10:41pm

Gracias Moksa, yo solo hago el lavado, estiramientos antes de meditar, meditación una o dos veces al día, entre 7 a 10 minutos, según el día, alguna vez conseguí 11 o 13, y por último hago entrega de los 4 lotos; Lo material, los pensamientos y emociones, la fe y la meditación, y por último entrega de un loto, en mi caso rojo con el centro amarillo.

Te falto decir que al despertar hay que decir mentalmente el juramento; "Yo, consciente o inconscientemente, juro no hacer daño a nadie, con mis pensamientos, palabras o acciones".

"Yo juro hacer el bien a los demás con todas mis capacidades".

"Yo juro mantener el secreto del mantra".

Ananda.

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