Sukhasana

la postura fácil o Sukhasana, ideal para cuando comenzamos a recorrer el maravilloso camino del autoconocimiento

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Comentario por Dany el febrero 1, 2016 a las 7:47pm

“SAT NAM”

Comentario por madhurii el febrero 1, 2016 a las 7:44pm

https://hpyoga.files.wordpress.com/2011/06/ananda10.jpg

Comentario por madhurii el febrero 1, 2016 a las 5:16pm

Para formar correctamente la postura nos sentamos sobre un cojín con las piernas cruzadas, la espalda bien recta, la cabeza alineada, la barbilla ligeramente inclinada hacia abajo, los ojos cerrados, los hombros relajados, y la pelvis hacia delante. Por último, colocamos las manos sobre las rodillas.
Es muy importante sentirnos cómodos al formar la postura para una mayor concentración. Una vez sentados y concentrados, centramos la mente en la respiración, haciendo inhalaciones profundas y exhalaciones bien largas y silenciosas que nos ayuden a aquietar los pensamientos y a ahuyentar el parloteo mental.

Podemos durante nuestras primeras prácticas mantener la atención sólo en la respiración;

más adelante podemos centrar la mente en la repetición de un mantra u oración,

como el “Babanam Kevalam” o “SAT NAM”.

Dharma

Pratik

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