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Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el noviembre 16, 2019 a las 5:25pm

Para la cena: Fibra.

Para desayuno/gym: proteína.

Nunca se debe consumir juntas ni mucho menos mucha fibra después de la proteína, porque inhibe el 100% de su absorción en el cuerpo.

Otro tip: No desayunen fruta como primer alimento. Puede ser a mitad, de la 1ra vianda del día; a no ser que estén rompiendo un ayuno o vayan a comer fibra (esta va al último).

Recuerden que el ciclo de eliminación del cuerpo va de 11am a 2pm. Es mejor no ingerir nada, en ese lapso ;)

Como nota: dejaré mi plátano para la comida.

Es la 4ta vez que me encuentro con fruta doble :O

Hoy, toca proteína para el gym.

O sea, una calaverita de chocolate amargo.

¿Las conocían?  ¿Se les antojó?

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 23, 2019 a las 7:59pm

Menú de aceites buenos si están en proceso de aumentar músculo/volumen.

Hoy toca: ensalada de frutos secos (nuez, almendra), fresa, col, lechuga, zanahoria, brócoli, espinaca, jitomate y nuestras tradicionales calabazas con champiñones al vapor.

Base de Ensalada

Brócoli

***Hasta aquí la proteína. Ahora las calorías:***

La acompañaré con berenjenas empanizadas.

Para ello, empleamos mostaza (natural) en lugar de huevo, un chorrito de aceite de oliva y pan vegano (bolillo duro y lo rallamos).

Si sois atrevidos, con pan de calabaza y sin aceite queda de lujo.

Sólo asegúrense de tener un sartén anti adherente.

¿Se les antojó?

Con aceite de oliva a fuego lento

Resultado

Para el estreñimiento

Si lo prefieren, una crema de calabaza en lugar de las berenjenas, tampoco está mal; y de paso, unas hamburguesas de fibra de zanahoria que os traigo en el próximo post! :P

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 18, 2019 a las 12:52pm

¡Feliz Viernes, panas!

Os traigo un pastel vegano de chocolate.

¿Quién dice yo?

Para la cubierta de mousse, seguí esta receta.

Sólo que en lugar de miel de maple, usé miel de abeja.

Para el chocolate, usé el amargo.

Igual para el bizcocho, sin la parte de la decoración.

Después, congelé algo de chocolate y le espolvoreé ralladura de coco para la presentación. Resultado:

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 15, 2019 a las 11:09am

K onda gente.

Os dejo con otro snack anti estreñimiento: Albahaca/espinaca al vapor, con pimiento y jitomate al gusto. Podemos agregar setas/champiñones y agua de mar, en lugar de sal para hacerlo más proteico.

¿Se les antoja?

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 4, 2019 a las 10:37pm

¡Hola chamos, weyes y parceros!

Aquí haciendo las calabazas, para mañana en la noche.

Hoy ayuno hasta mañana. Pueden hacerlo tmb cuando se les dé la gana, y más cuando empiezan. Háganlo cuando su cuerpo lo necesite; no se pasen de sinceros ;)

Recuerden, comer y ayunar tmb son formas de meditar.

Nutren y purifican al cuerpo y al ego :O

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 2, 2019 a las 7:23pm

Lo prometido es deuda.

No pude esperar hasta mañana. Así que aquí les van más.

Como alternativa para las galletas de la abuela:

(Chocolate Vegano? Usen amargo->sin leche, sin azúcar).

Provechito :P

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 2, 2019 a las 11:44am

Iniciaré 3 discusiones: una de comida anti cancerígena, cómo comer sano + barato fuera de casa y otra de repostería vegana. ¿Qué dicen? ¿Las hacemos?

Mientras, les dejo este videín, de un postre que hice con mi proteína: la misma del botecito azul. Vegana 100x100 ;)

Mañana, les posteo otra.

Comentario por Dna Ray (The Wealthy Warrior) el octubre 1, 2019 a las 1:19pm

¡K onda chamos, weyes, panas, huevones... parceros!

Les doy una receta para desayunar o después del gym.

Pueden hacerla con champiñones, calabazas o las dos.

El punto es sazonarlos con pimiento, rojo o naranja; aceite de oliva y jitomate.

En el 1er caso, dejamos que los hongos liberen su jugo.

Los tapamos en un sartén a fuego lento, sólo con poco aceite. Esperamos 20 minutos y añadimos el resto.

Es importante mover constantemente nuestra preparación sino se quema.

Si estamos estreñidos o queremos bajar la panza, añadimos calabaza verde.

Dejamos 20 minutos o hasta que esté como en la foto y ¡listo!

Champiñones,

Fuente de proteína

Hacks...

1. ¿Ansias por lo dulce?

Una cucharada cafetera de miel de abeja funcionará.

2. Si ayunan o quieren comer muy rico y proteico, pero no les sale... coman alegría. Después de entrenar y en lugar de la comida principal o cena. Al día siguiente, no querrán comer.

Semillas de amaranto, alias "Alegría"

Mi representación artística,

de este dulce mexicano. Técnica: Acrílico

Imagen de Internet

Para aumentar músculo funciona súper después del gym ;)

3. Poco aceite de oliva y más la miel, en tu dieta diaria, sanan y previenen el estreñimiento.

Pero si eres neci@, aquí una lista de libros para degustar en el trono.

Ananda por leer hasta aquí :)

¡Hasta el próximo Hack!

Comentario por Roswell1947 el agosto 21, 2019 a las 7:12pm

Comentario por Roswell1947 el agosto 21, 2019 a las 7:12pm

 

  Patatas con espárragos, zanahoria y champiñones al vapor

con un poco de sal de mar, orégano y romero.

 

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